溫亞中醫保養

體內保養才是養眼的基礎
眼周以活絡為優先

文章取自:ELLE TAIWAN 2013/11

 
除了外在的微調,彭醫師強調體內保養才是養眼的基礎,以最難治療的黑眼圈為例,西醫認為這是因為眼周局部血液循環不佳,導皮局部皮膚下層靜脈停湊,因而出現又藍又黑的眼暈:中醫則認為這是因為肝腎出現警訊、肝氣鬱結,加上腎氣虧損,導致脈結失暢、目失所養、眼皮則得不到滋潤,再加上肺開竅於鼻而形成的,此外鼻過敏的患者著未先治療鼻病,便無法徹底改善黑眼圈。
 
     
承泣穴   因此彭溫雅醫師建議各位希望擁有一雙電眼的水美美們,平時可以多多按壓眼周穴位,以舒緩疲勞,並幫助改善眼周循環,以舒緩黑眼圈。常見的穴位以瞳孔正下方的【承泣穴】最推薦。這個穴位位於眼眶下方凹陷處,按壓時會有輕微痠脹感,切記要按在眼眶骨上,千萬不能直接按壓眼球,以免造成眼壓升高,按完反而視力變得模糊。
按壓方式為:每次按壓停留五秒,一天按3~5次。平時也可以多失補肝強腎的食物,來保養眼周。中醫認為,肝開竅於目,多吃保肝的食物,有助於眼睛的保養,平時可以多吃紅蘿蔔、海帶、蓮藕、木耳等食物,有些中藥材如枸杞、菊花、決明子、黃耆、山楂等等,也有助於滋養明目。
     
 

居家小秘訣
按摩+茶飲 護眼一生

文章取自:健康2.0 2015.02 Vol.41 | 撰文/黃慧玫 | 攝影/徐俊權 | 按摩示範/中醫師彭溫雅

使用3C產品後造成的眼睛疲勞,怎麼辦?
只要動動手,就能簡易護眼,擊退視力衰退和老化危機
 
 
護眼秘技1   按摩眼、手、足 放鬆眼周肌肉
透過穴道按摩,能放鬆眼周肌肉、促進血液循環,進而消除疲勞,讓眼睛炯炯有神。
 
 
眼周穴位
 
     
 
中醫保養
手握拳,以食指關節輕扣攢竹穴輕壓。可馬上消除眼睛水腫。
 
中醫保養
順著眉毛生長方向,輕壓魚腰穴。
 
中醫保養
眉尾的絲竹空,是三焦經與膽經交會處,可改善睡眠不好,產生的眼周細紋。
         
中醫保養
食指指腹按壓睛明穴。睛明穴也對應小腸和膀胱經,多按壓能改善眼睛浮腫。
 
中醫保養
順著眼周按壓至眼尾承泣穴。
 
中醫保養
最後按壓眼尾瞳子髎。每個穴位用旋轉式按摩10秒鐘,按完會感覺眼睛一亮。
 
 
 

手部穴位

 

 

 

 
手部穴位
將另隻手的拇指第一關節橫紋正對虎口邊,每指屈曲按下,指尖所指處即是合谷穴。用力按壓4至5次,並作圈狀按摩,能消除眼睛疲勞。
 
手部穴位
手背向上翹,手背那側會出現幾道皺褶,皺褶中心處,就能找到壓痛點,即是陽池穴。慢慢按壓,就可改善眼睛痠痛。
 

腳部穴位

 

 

 
腳部穴位
按壓小腿外側外踝尖上5寸(約7根手指的距離)的光明穴,一按眼睛就明亮。
 
腳部穴位
小腿外側外踝尖上3寸(約4指距離)的懸鐘穴,也可預防老花眼。
 
 
護眼秘技2   藥膳茶飲 明目消疲勞
眼睛為靈魂之窗,平時就該維護健康!中醫藥膳茶飲、料理可明目、消除眼疲勞,不妨一試。
 
 

枸杞地黃粥

功效: 治肝腎陰虛、視力模糊
材料: 枸杞20克、熟地黃10克、破故紙5克、糯米1杯、
豬肋排1斤、蛤蜊1斤
作法: 1、枸杞泡水川燙後備用
2、糯米及其他藥材洗淨。
3、蛤蜊洗淨吐沙備用。
4、所有材料加水2000cc,者滾後悶30分鐘即可食用。

 

養肝明目茶

功效: 補氣兼滋養肝血。適合眼睛容易痠澀、視物不清、眼睛分泌物多者。
材料: 黃耆17克、熟地、枸杞、當歸、決明子各10克
作法: 1、將中藥洗淨後置藥袋中
2、加入600cc的水,大火煮滾,悶15分鐘,可在一天內慢慢喝完

 

   
 
 

石斛丹參雞湯

功效: 補腎養肝明目及強筋骨的作用。適合腎虛目暗、 視力減退者。
材料: 石斛、丹參各7克、枸杞5克、雞肉200克
作法: 1、雞肉用熱水川燙後備用。
2、將所有材料加水1000cc,煮滾後悶30分鐘即可食用。

 

 
   
  彭溫雅醫師也提醒眼周保養的秘訣中,
維持充足的睡眠,多多按摩眼周或交替冷熱敷,規律的作息,均衡的營養,適時的舒壓,並選用適合自身的保養產品或療程,就能找回久違的彈力媚眼,也能為外在的第一印象更加分。

 

 

 

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